飲みすぎた次の日は夕方ランに徹する！昼間の暑さを夕涼みで和らげて外遊びが最高なコミュ二ケーションになる(2019.8.5 マラソン習慣489日目)
今日は、昨日の夜更かしで朝起きれず！朝ランではなく夕方ランを実施！
また、新しい遊びを思いついて次女と夕暮れの涼しい時間に外でピクニック気分を味わってみまいた。というのも、家の中にいるとしょっちゅうユーチューブとかテレビでアニメ見たりとインドアになりがち！なので、たまには外の空気を吸って気分転換をしようと玄関先で遊んでみました。
以前は朝ごはんが進まないことから玄関先で外朝食を実施しましたが、夕方にやるのも面白いですね。この後仕事もないしゆっくりこどもと一緒に話しもできるのでとてもいい時間を過ごせませいた。
さて、トレーニングはいつもの15分ランを実施！
マラソン記録
17分22秒 2.6キロ 170カロリー消費 平均6分40秒
気温が30度とかなり暑い中でのランでしたが、気持ちよく走れました。汗ダラダラ！昨日のお酒がデトックスできた感じでスッキリしました。
体重測定
体重＋0.9キロ
土曜日から上昇する一方ですね。久しぶりに59キロ近くまで増加しました。
太ももの筋肉が落ち始めてるのかな？でも今回は単純に食べ過ぎ飲み過ぎですね。
こどもの国のまつりでたこ焼き食べて、帰ってきて青年会でマック食べて打ち上げでオードブル食べて、ハイボール3杯、ビール2杯、泡盛2杯いただきました。
結果、金曜日から2キロぐらい太ってます。これはまずいぞ！今日は調整日にしないとあかん！
睡眠記録
0：08〜6：44 6時間39分 中途覚醒2回 効率90.7％
昨日は、こどもの国エイサーまつりの後も地元に帰ってきて打ち上げに参加したので、少し帰りが遅くなりました。その分眠る時間も遅くなりましたが朝も朝活せずに睡眠時間を確保しました。
7時間は確保できませんでした。
まとめ
今日は、7時間睡眠確保も5時起き朝活も両方目標達成ならず！
イベントごとがあるときにもいつもと同じ生活リズムを維持できるになりたいですねー。
どうしても気分が高揚して飲みすぎたりしていつもの生活リズムが崩れてしまいます。いつも一定にできるように精進していきたいと思います。
