飲みすぎた翌日は二日酔いのためスピードは出ず!ゆっくり有酸素運動で疲労回復ホルモンに頼る!(2019.10.6 マラソン習慣 551日目)
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今日は、昨日飲みすぎたので体調はかなり不調です。
なので、ゆっくり有酸素運動をして疲れた1週間の疲れを癒そうと30分ランを実施しました。
疲れている時こそ有酸素運動でスッキリ爽快しましょ!
マラソン記録
28分43秒 4.42キロ 264カロリー消費 平均ペース6分30秒
二日酔いの時は、体が とてもダルいですよね。 キツかったですがゆっくりなペースで走りました。
ゆっくりペースで20分以上有酸素運動をすると、疲労回復ホルモンが分秘されて疲れがとれるらしいです。
体重測定
体重−0.6キロ
昨日は、中華と屋台飯を食べたので太るかなと思いましたが、逆にだいぶ減りました。ラッキーです。
今週は1度も55キロ台に減らなかったので来週は2、3回は減らしたいと思います。
まとめ
今週はいい天気で毎日外でのランを実施できました。
来週は台風が来る予報があるので、どこまで外ランできるかが見ものですね。
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