1週間以内で体重が戻った方法とは？（2018.9.7 マラソン習慣153日目）
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天気は晴れ！
3日連続の30分ラン達成！生活リズムの大切さを感じながら、最近はリズムを整えつつあります。
1週間もしないうちに、エイサーシーズンに入る前の体重に戻す事ができました。
これも、生活リズムを整えて、睡眠をたっぷりとって、三食しっかり食べるが減量の秘訣です。
痩せる時は、体の脂肪などを燃焼して痩せる方法があるとのこと。燃焼する燃料がないと脂肪を燃やす事ができないという仕組みみたいです。それを踏まえて、毎朝白いご飯は食べてますよー！
マラソン記録
5.18キロ 28分41秒 平均ペース5分32秒 233カロリ消費 37ｍ上り
今日は、少し疲れが溜まっていたのかスタート時点から体が重く感じました。
やはりスタートが肝心です。スタートからペースが遅いと体があったまってきてもなかなかペースを上げれずに、結局目標の5分30秒台にはもう少しでしたが、届かなかったです。😢
どうにか、きつくてもスタート直後は無理してスピードを上げた方がいいかもしれません。
息がはーはー言いますが、ドキドキさせてわざと脳内麻薬のエンドルフィン分泌を促して、あとは楽にペースを保てば目標達成できる気がします。
明日は、この方法を試してみたいと思います。
体重測定
体重−0.3キロ
着実に減らしています。
エイサーシーズンが入る前ぐらいの体重まで減らす事ができました。
見た目も変わるのか、仕事で営業さん相手に打ち合わせした際に、第一声が「やせられましたよね」
という言葉に正直嬉しかったです。
何気ない一声がとても嬉しかったりしますよね。営業だからそこのところは熟知しての技だったのか？とも思いますが、素直に喜びたいと思います。
モチベーションがあがったので明日は土曜日ですが、朝から頑張りたいと思います。
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