10月4週目は全身筋肉痛のためスピンバイクで調整（2020.10.19　マラソン習慣　930日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日はハードな1日でした。

その影響で朝も起きれずに早朝ランもできませんでした。

夕方から走ろうかなと思いましたが、野球の影響で全身筋肉痛で走れなかったので、今日はスピンバイクで調整しました。

この年になると運動後のケアは絶対必要ですね。ケアを怠るとこうゆう結果になってしまいます。

でもスピンバイクだと地面に足をつけないので、負担が少なくトレーニングができました。

雨の日以外でも使える便利なやつだ！

スピンバイク記録

30分27秒　174kcal消費

体重測定

体重−0.2キロ

まとめ

最近は筋トレサボり気味なんで体重も落ち気味ですね。

晩酌の時に筋トレ頑張ろう！