15分ランのトレーニング後に 氷零 CMで話題のノンアルコール酎ハイをいただく！(2019.3.30 マラソン習慣363日目)
今日は、疲れが溜まっていたのか、6時を過ぎても起きれませんでした。
朝はトレーニングできなかったので、夕方に15分ランを実施！
体が重くてきつく感じました。
マラソン記録
17分 2.6キロ 148カロリー消費 平均ペース6分41秒
体が重いので、スピードも出ずでした。
来週はタバタ式トレーニング5周目に入ります。日曜日は少し休んでコンディションを整えたいと思います。でも、明日はゴルフなので、疲れが残らないように気をつけたいと思います。
体重測定
体重±0キロ
体重は変わりませんでした。今週は50キロ前半まで減量できました。今日も含めて週末に食べ過ぎないように気をつけたいと思います。
今週月曜日からお酒をノンアルコール飲料に変えて過ごしてみていますが、ノンアルもかなり進歩していますね。アルコールが入ってなくても同じ味が再現されているので、支障なく過ごせています。
疲れて、あー飲みたいなーと思っても、ノンアルのシュワシュワ感で満足してビールを飲まなくても良くなっています。どこまで続くかやってみます。
今日のノンアルはこちら！
氷零 グレープフルーツ味 ノンアルコール、カロリーゼロ、糖質ゼロ
CMでやっているのを見て飲みたいー！と思っていたノンアル飲料です。妻が買ってきてくれました。今日は、これを飲んで夜をゆっくり過ごしたいと思います。
睡眠記録
22：24〜5：05 6時間20分 中途覚醒0 効率66.4％
とても深い睡眠が2回、途中で起きることもなく眠れました。5時には起きましたが、眠気が強く二度寝してしまいました。
少し疲れが残っているようです。今週はお酒を飲んでいませんが、少し夜更かしが多く寝不足気味です。
まとめ
寝不足によって、業務効率が悪くなっているように思います。
仕事の進みも悪く、ブログ作成回数も下がっておりPV数もその分下がってしまいました。
お酒を控えて睡眠の質は良くなりましたが、夜更かしで寝不足になってしまいました。
お酒を飲んでいないので、夜にパソコン作業が捗り、ついつい遅くまでやってしまいました。
しっかり、時間を決めて睡眠時間はたっぷり確保したいと思います。
