水曜日はいつも体重減！朝一30分ランで体を絞る！(2018.11.14 マラソン習慣214日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

今日は5時ぴったりに起きれました！少し睡眠時間は少なかったですが、元気に朝から30分ラン達成！

マラソン記録

5.04キロ　29分09秒　平均ペース5分47秒　268カロリ消費　59ｍ上り

今日は昨日15分ランだったので、1日休みてかなり体が軽かったです。

平均ペースはそんなに早くないですが、30分ペースを落とさずに一定のペースで走れました。

体重測定

体重−0.8キロ

やりました。昨日は、大幅増でしたが大幅減に成功しました。水曜日は前日の火曜日に三線教室で夜あまり家にいないので夕飯の量も少なく、完食もせずお酒も飲めないので毎週水曜日は体重が落ちます。

目標は56キロ台キープですので56キロの自分をイメージして達成します。