2018.6.21 マラソン記録　昨日の夜更かしの影響が来た！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、昨日のワールドカップ、ポルトガルとモロッコの試合を見て夜更かしをしてしまったため、朝は5時30分に目覚めてしまいました😢

まあ、予想はしていましたが、本当におきれなかったです。

昨日の朝は調子良過ぎてスピードをあげ過ぎたから少し疲れが溜まっていたかもしれません。しかもエイサーをした影響が二日後に筋肉痛に見舞われてしまいました。

ということで、本日はランニングではなくウォーキングに切り替えて15分ウォーキングしました。

ウォーキング記録

1.58キロ　16分33秒　平均ペース10分28秒　51カロリー消費　13ｍ上

寝不足&疲労蓄積により、今日は走ることができませんでしたが、ウォーキングで習慣化は継続中です。

習慣化するには、無理しない事というコツがありますので、今日は早歩きで疲れをとりながらもランニング記録は継続できました。

体重測定

体重＋1キロ

昨日は、三線教室のため夕飯が食べられないので、体重が一気に落ちました。

夕飯を食べると1キロも増えるのが分かりました。

明日は、5時に起きれますように！