2018.7.16 マラソン記録　スキマ時間を使って15分ラン

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！台風あとはかなり快晴な日が続いておりかなり暑くなっております。

本日から朝活復活しました。金曜日からTODOをサボっているため溜まっている洗濯などをこなして、子供達を遊びに連れていくためスキマ時間にマラソンも15分で早々に終わらせました。

マラソン記録

2.63キロ　15分38秒　平均ペース5分56秒　114カロリー消費　19ｍ上り

飲み過ぎで、寝不足などもあり体が重かったので、平均ペースもかなり遅いランでした！

寝不足の場合はすぐに結果につながります。睡眠はコンディションを整えるうえでやｈり大事ですねー！

体重測定

体重−0.1キロ

今週も57キロ台キープを目指します。夕飯抜きなしで、睡眠を最優先にして平均的に体重を落としていく方法を今週も継続してやってみたいと思います。