2018.7.30 ダラダラ日曜日の影響がでかい！次の日まで響くよ気をつけて！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日の、ダラダラが月曜日まで影響してかなりどんより気分で1日を過ごしました。

仕事も集中できず😪

やはり、日曜日の過ごし方は大事ですね。できるだけ外にでて太陽の光を浴びてセロトニン分泌を促して、日中に分泌したセロトニンがメラトニンを促す特効薬になるためメラトニンが分泌されるとぐっすり眠れます。

逆に、太陽を浴びなかったらセロトニンも分泌されずにメラトニンも分泌されにくくなりぐっすりとは眠れず、睡眠不足でだるくなるという悪循環があります。

TODO報告

TODOリストは結構できました。とりあえず、溜まっているブログ投稿記事を作成するのを優先にしたので、スキマ時間が作れずに読書と三線練習ができなかったです。

今は、朝活でブログ作成しておりますが、もっと優先的に医療経営士勉強と三線地謡練習をやらないと行けないと思うので、ブログを当日の夜に終わらしてから眠って、朝活には経営士勉強と三線練習に時間を使いたいと思います。早起きするためには早く寝ることがコツです。

ですので、今週は早めに就寝して早起きして時間を捻出したいと思います。