2018.7.4 マラソン記録　サッカーW杯日本敗戦後に30分ランでリフレッシュ&切り替え術

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の3時からはサッカーW杯決勝トーナメント1回戦！

8強進出をかけた負けられない戦い！を見るために早起きしました。結果はご存知の通り後一歩のところで、勝利を取りこぼしてしまいましたねー！でも夢を見させてもらいました！ありがとう日本代表！

このモヤモヤを晴らすのは、走るしかないでしょう！

とういうことで、30分ランを実施しました。

マラソン記録

4.99キロ　29分15秒　平均ペース5分51秒　227カロリー消費　25ｍ上り

今日は、ナイキのアプリが使用できなかったので、iPhoneのアクティビティのワークアウトアプリを使用しました。

このアプリはナイキのアプリより平均タイムが厳しくいつも通りに走ったつもりが5分51秒の平均タイムでした。

寝不足だったので、その影響もあったかもしれません。

しかし、サッカー負けたモヤモヤをリフレッシュできたのと、太陽の光を浴びることでセロトニンが分泌されて切り替えができました。

体重測定

体重測定　＋0.3キロ

またしてもやってもうた！夕飯に寿司を食べた影響もあり昨日よりさらに増えてしまいました。

しかし、増えた分後はへらすのみ！よし切り替えて頑張りたいと思います。