2018.8.7 マラソン記録　今週の目標は56キロ台体重維持！そのためには30分ランが必要である！

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は晴れ！最近5時台がまだお月さんが見える！真っ暗！しかもかなり涼しくなってきてますよ！

暑さが北上しているんでしょうか？季節がもうすでに変わって来ている気がする！気のせいか？

今日は、早起きできました。5時に目が覚めて二度寝しかけましたが、どうにか目をつぶりながら起きてすぐに冷水で顔を洗ってマラソンスタート！

マラソン記録

5.24キロ　29分26秒　平均ペース5分37秒　238カロリ消費　35ｍ上り

30分ラン達成！最近太陽が昇るのが遅くなって来ている気がします。あたりはまだ暗いので、気をつけたいと思います。

15分ランとは違いやはり後半のことも考えてペースが少し落ちました。が、5分30分台で走れたのでよかったです。明日は5分30秒前半を目指して今週は5分30秒切りたいと思います。

体重測定

やりました！56台へ到達しました。今週は56キロ台キープが目標です。

平均的に落としていきたいと思います。そのためには、早朝の30分ランと朝昼晩のバランスの良い食事、一番大切なのは睡眠！といいつつ今の時間は11時過ぎています！早めに切り上げて眠りたいと思います。