2019年仕事始めの日、休みのだらだらが抜けず！スロースタート(2019.1.4 マラソン習慣283日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り！

昨日で正月休み終了！

休みは早く過ぎていきますねー！

昨日も家族で餃子パーティーで家飲みしたので、朝は起きれず！

仕事始めを行い帰ってきてから夕方15分ランを実施！

マラソン記録

2.57キロ　15分49秒　平均ペース6分09秒　127カロリ消費　18ｍ上り

今日はいつもの15分コースを走りました。

今日から仕事始めでした。今年も朝のマラソンをしてから仕事前にスッキリして最高のパフォーマンスを発揮できるようにマラソン習慣を継続していきたいと思います。

体重測定

体重−0.3キロ

少し減らすことはできましたが、57キロ台にはまだ到達できず！

昨年の平均体重57キロ台へ戻して56キロ維持を目標にしたいと思います。

睡眠記録

8時間28分睡眠

前日は睡眠不足だったし今日は仕事だったので、早めに眠りました。

7時間以上の8時間も睡眠時間を確保できました。でも朝はスッキリせず朝活はできませんでした。

眠る前までお酒を飲んでいたからだと思います。

まとめ

休みは楽しいですが、休みすぎるとダラダラしてしまうので、飲酒量も体重も増えてしまって、ダラダラがそのまま抜けずに仕事でもダラダラしてしまいました。

早めに前年ん習慣を取り戻したいと思います。