30分ラン達成！日祝はできるだけ長いランで運動量を増やしていく（2019.10.13　マラソン習慣　558日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は日曜日ということで、時間に少し余裕があるので30分ランできました。

昨日は、30分のウォーキングをしましたが、汗はかかずにデトックスできていなかったので、今日いっぱい汗をかなりスッキリして気分もよくなりました。

マラソン記録

29分52秒　5.2キロ　275.6カロリー消費　平均ペース5分41秒

いつもの30分ランコースを走りました。

全てのラップで6分を切るいいペースで走れました。

三日酔いで気分もブルーでしたが、意外と最初のラップを6分切ったので気分が良くなりそれからはいい気分で走れました。

体重測定

体重＋0.5キロ

昨日までは連続で55キロ台でしたが、今日はギリギリ56キロ台へ戻りました。

まとめ

昨日は、早朝からランができない日でしたので、1日中不調でしたね。

今日はいい汗かいたのでストレス発散できたのか、気分までスッキリしました。

明日は、祝日なので30分以上のロングランをしたいと思います。