5月ラストランは寝坊して15分ランだった！15分ランのコースを変えてみた

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

本日も晴れ！

昨日、急な飲みだったため、帰ってきてから洗濯とアイロンなど家事をこなしてからの就寝だったので、寝不足で寝坊して15分ランになりました。

しかも、5月最終ランだったのに！

15分ランの時は坂道か多いコースを走って負荷を掛けて、15分ランはきついということを体に覚えさせようと思い、いつもとコースを変えてみました。

マラソン記録

2.6キロ　15分　平均ペース5分48秒　125カロリー消費　43ｍ上り

いつもとは、逆に走ってみました。北美小学校の前の坂と、北インターでてうるま市に向かう坂を登るコースでした。やはりスピードは出ないですね。きついとはあまり感じなかったです。

体重測定

体重＋0.4キロ

どうにかギリギリ57キロ台をキープ！夕飯と夜の間食次第ですね！

明日は、30分ランできるように早めに寝たいと思います。