たった15分だけで脳活性化できる！朝活前にやると効果的だった！(2019.10.26　マラソン習慣)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、起きてすぐに外ランからやってみました。

なぜかというと、目が覚めなかったから！笑

朝活する前にランからやってみたら朝活がかなり集中できたんです。

明日らかはランから先にルーティーンを変えてみます。

いつもよりも早い時間に走ったので月と太陽を一緒に見れました。不思議な空の景色でした。

マラソン記録

14分21秒　2.58キロ　144カロリー消費　平均ペース5分33秒

最近は楽に全ラップ6分を切ることができるようになりました。

来週まではこのスピードを維持したいと思います。

体重測定

体重＋0.4キロ

昨日は、結婚記念日で夫婦共に大好きな童子へ行きました。

料理もお酒も最高でした。

美味しくて食べ過ぎ、飲み過ぎて体重も大幅増でした。

まあ、こんなときぐらいは美味しいのをいっぱい食べますよねー！

来週には55キロ台を1回でも出さないとまずいっすね！笑

まとめ

どうしても週末は体重が増えますねー！

食べ過ぎ飲みすぎに気をつけます。

明日は運動会がいっぱいあるみたいですねー！

場所とりやお弁当大変ですが、子供のためならえんやこりゃですね！笑