たっぷり眠ってスッキリ起きて朝ランも絶好調な週半ばを迎えて気分も最高(2022.1.26　マラソン習慣　1394日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

週の半ば水曜日です。

今日の朝もスッキリ起きれました。

その理由は、夜の晩酌時間を制限しているからです。

やっぱり睡眠の質に寝る前のお酒が大きく関わっていたんだと実感しております。

あとは、寝る前の2時間をどう有効的に使うかということが課題ですね。

なにか目標をもって行動しないとダラダラ過ごしそうなので計画を立てたいと思います。

さて、今日のランはたっぷり眠ったあとなのですこぶる体調がよく絶好調でした。

ペースも上がり、距離も増えたことで消費カロリーも上がって体重もその分減少しました。

いい感じ！

マラソン記録

30分　4.54キロ　272kcal消費　平均ペース6分38秒

体重測定

体重−0.2キロ

まとめ

このまま晩酌時間制限を続けて、今週で目標体重まで落としていきますよー！

週末も特にイベントがなければ、継続してリズムを保つようにしたいと思います。

本日もよい1日をお過ごしください。