たっぷり睡眠で睡眠不足解消！最高のパフォーマンスを発揮！（2020.2.13　マラソン習慣　681日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日のマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

おきなわマラソンまであと3日になりました。

本番に向けて下半身を休めながら、筋力アップやストレッチで調整中ですが、なんか気を使いすぎて嫌ですね。

早く思いっきり走りたいー！

二日酔いも、寝不足も改善して今日の朝はスッキリ爽快でした。

いっぱい眠ったので、マラソンもいいパフォーマンスが発揮できました。

マラソン記録

13分49秒　2.53キロ　142カロリー消費　平均ペース5分27秒

スタートから軽快に走れました。

５分前半で走れました。おきなわマラソンに向けていい感じ調整できています。

体重測定

体重＋0.9キロ

マラソンのタイムはかなりいい感じでしたが、体重は大幅アップしてしまいました。

エネルギーをたくさん使うので、本番まではいっぱい食べるので少し増えると思います。

まとめ

本番まで残り少ないので、睡眠、食事、休養をしっかり意識したいと思います。

みなさんも本番は頑張りましょー！