なりたい自分になるための挑戦

ウェブ心理塾動画の続きを見ながら今日は散歩に挑戦!(2019.2.27 マラソン習慣333日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日も精神科医樺沢紫苑先生のウェブ心理塾「100万PVブログを作る方法 第2弾〜ブログアクセス数爆増セミナー」の動画を見ながら、足首の調子が良くなってきたので久しぶりに外へでました。

まだ、走るのは怖かったので、ウォーキングにしました。

そもそも、走りながらはスマホは見れないので笑

動画は、昨日の続き「情報発信ツールブログ最強活用法」を視聴しました。

後半はSNSでのシェアの方法でした。とりあえずシェアしまくれとのこと!何回もシェアしたらリピーターがしか何回も見るんじゃないの?と疑問に思うかもしれませんが、なんとシェアすると新規が読者が85%だそうです。そう!ほとんどが新規の方が見てくれるというのです!

ということで、新規の読者へ見てもらいたいならシェアしまくれ!ということ。

しかもシェアした投稿の反応を後から見るということも大事だそうです。

あと一つ大事なことは、記録すること!どれぐらい見られているかを毎日チェックして記録すると毎日投稿が継続できるそうです。

私も、毎日3記事投稿するのを継続したいので、まずは記録をとることから始めてみましょうかね。まずは続けることが今回の内容で一番大切なことかなと気づいたので・・・

さて、散歩の記録はというと

散歩記録

15分40秒 1.23キロ 62カロリ消費 9m上り

動画を見ながらのためかなり遅いペースで歩いたからか消費カロリがかなり低かった!

でもようやく外でのトレーニングができました。

痛みも、違和感もなくなってきているので、明日からはジョギングぐらいはできるかもしれません。

今週は、インドアとアウトドア半分ずつぐらいでトレー二ングしたいと思います。

体重測定

体重−0.6キロ

やりました!昨日よりも大幅に減らすことができました。昨日は残業だったので、遅く帰ってそのまま夕飯抜きで晩酌だけしました。

夕飯抜くとリバウンドする傾向があるので、リバウンドしないようにキープできるようにします。

まずは、57キロ台キープへ体重を戻してから今年の目標の56キロ台キープを目指します。

睡眠記録

22:32〜5:26  睡眠時間6時間54分 中途覚醒1回 睡眠効率78%

昨日は寝つきも悪く、深夜3時までずっと浅い眠りで起きる前に1度だけ深い睡眠ができるぐらいでした。

かなり質が悪かったようです。朝も一度で起きれずに2度寝して5時に起きる予定が5時半までダラダラしてしまいました。

夕飯抜きで、お酒を飲んだのが悪かったのかな?

残業で生活習慣が崩れるとすぐに睡眠などに影響がでるんですね。やはり残業はかなり体にも脳にも悪いようです。日中で一生懸命働いて、定時で帰られるように頑張らねば!

まとめ

ウェブ心理塾の動画で気づいたことは、やはり「継続は力なり」ということ!

まずは、続けないと何も始まらないんだなと感じました。僕もブログを初めて1年も経っていないので、まだまだです。100記事、300記事、1000記事の法則にあるようにいっぱい書けばそれだけ、読者も増えるそうなので、とりあえず毎日3記事を続けることを目標に頑張ります。

そのためにはまずTODOをしっかり決めて無駄な時間を過ごさないこと、あとはスキマ時間などを活用して時間を創出する工夫を心がけたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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