エイサーシーズンも終わったので不眠気味の生活リズムを正して行こう。(2019.8.27 マラソン習慣 511日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

先週末でエイサーのトップシーズンが終わり寂しい気もしますが、不眠気味の生活リズムを少しずつ正していこうと思います。

早速、早寝早起きを実施して、今日は朝早くからか行動開始！

マラソン記録

16分56秒 2.58キロ 148カロリー消費 平均ペース6分33秒

朝は気温が涼しく感じて快適に走れました。でもまだ疲れが残っているのか、体が重く感じてスピードは出せずじまいでした。

体重測定

体重＋ 0.4キロ

昨日の夕飯はお肉に、タコライスに刺身といっぱい食べたのでその分増えました。

今日は、三線稽古日なので夕飯を調整したいと思います。

睡眠記録

21:58-5:28  7時間30分  中途覚醒0回  効率89.1%

昨日は、疲れが残っていたので早めに眠ったので睡眠時間も質もいい睡眠が取れたと思います。しかし、寝起きはすっきりしませんでした。まだまだ、寝不足は解消されていないようです。

まとめ

今日の目標達成状況は、睡眠時間も5時起きもクリアできました。

やっぱり早寝がキーポイントですね！早寝すれば両方の目標も達成できそうです。