なりたい自分になるための挑戦

エイサー後の達成感はやっぱり酒が進みます。寝不足で朝トレできずに夜トレで頑張った月曜日!(2019.6.17 マラソン習慣441日目)

 
この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日のエイサーナイトで頑張った達成感で気持ちが高ぶり、お酒が進み夜も遅くまで飲みすぎました。そんな次の日の月曜日はいつもの億劫な月曜日よりも10倍もきつかったですよ!笑

当然朝も起きれずに、朝活できずに仕事を終えて子供達のお迎えをして、子供達がお風呂で遊んでいる間に夜トレを実施!

外は雨なんで、スピンバイクで20分間のインターバルをやってみましたよ!

実は、夜トレすると結構いい眠りが確保できるんですよ!

スピンバイクインターバルとトレーニング記録

20分 消費カロリー202  平均心拍数144   最大心拍数171

今日は、ただ一定で漕ぐよりはしっかりトレーニングしたかったので、タバタ式トレーニングの延長のようにインターバルトレーニグを取り入れてみました。タバタ式よりは激しくなくあくまでも有酸素運動に重きを置いた、60秒×30秒でやってみました。

するとかなり汗をかきました。いい運動ができました。意外と心拍数は高かったです。

とりあえず目標は心拍数160以上はだしたいと設定したので目標達成でした。

体重測定

体重−0.3

昨日のエイサーで夕飯も食べずに頑張ったので痩せました!そのかわりにご飯食べていない分酔いがすぐに回るので、酔ってしまいました!

睡眠記録

1:20〜5:26  4時間06分 中途覚醒0回 効率92.7%

お酒の影響からか寝つきが良かったです。しかもかなり深い眠りだったようです。日曜日の朝から起きて、夕方のトレーニングのおかげで睡眠の質はよかったです。おかげで、睡眠時間は少ないですが、質はよかったです。

まとめ

昨日はエイサーのシーズンを告げるエイサーナイト初日でした。エイサーはやはり達成感が一番の魅力ですね。これがあるからやめられないんですよ!

でも、若い人と一緒に飲んだら飲まされて大変ですね!笑

でもとても楽しかったです。

今日は寝不足のなかよく頑張りましたとさ!

この記事を書いている人 - WRITER -
nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

コメントを残す