コロナウイルス予防はこれしかない！たっぷりの睡眠で免疫力を高めよう！(2020.2.29 マラソン習慣 697日目)
この記事を書いている人 - WRITER -
今日もマラソン習慣を見てくれてありがとうございます。
昨日もたっぷり7時間睡眠を確保できました。
世間ではコロナウイルスの影響で様々なイベントが中止になったりと大変なことになっておりますが、みんなが簡単にできる予防法があるんですよー！
それが、たっぷり眠ること！どれぐらいかというと7時間以上の睡眠で防げますよ！
要はウイルスに負けないように免疫力を高めるということ！
マスクや消毒液がなくてビクビク怯える前にまずはしっかりと睡眠をとって免疫力を高めることから始めましょう。
さて、今日はぐっすり眠って土曜日の朝5時から起きれましたー！
昨日みたいに寝起きランではなくて起きてから1時間半も経ってからのランだったのでいいパフォーマンスができました。
朝のランで運動することでセロトンニンの分泌を促して夜も良質な睡眠に繋がりますよ！
マラソン記録
30分43秒 5.1キロ 290カロリー消費 平均ペース6分
終始同じペースを保てました。
体重測定
体重＋0.8キロ
昨日は摂取カロリーが多かったようです。
でも、先々週まで57キロが平均だったのに今では56キロ台をキープできています。
アプリへ記録して管理しているのでしっかり意識できています。
まとめ
今日も目標達成できました！
最近は5キロランも気持ちよく走れるようになりました。
30分という時間がいい感じで走れるし音楽も聴いていないので瞑想にもなります。
心も身体もリフレッシュできますよ！
明日の日曜日も朝から活動して有意義に過ごします！
この記事を書いている人 - WRITER -
