なりたい自分になるための挑戦

コロナウイルス予防はこれしかない!たっぷりの睡眠で免疫力を高めよう!(2020.2.29 マラソン習慣 697日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見てくれてありがとうございます。

昨日もたっぷり7時間睡眠を確保できました。

世間ではコロナウイルスの影響で様々なイベントが中止になったりと大変なことになっておりますが、みんなが簡単にできる予防法があるんですよー!

それが、たっぷり眠ること!どれぐらいかというと7時間以上の睡眠で防げますよ!

要はウイルスに負けないように免疫力を高めるということ!

マスクや消毒液がなくてビクビク怯える前にまずはしっかりと睡眠をとって免疫力を高めることから始めましょう。

さて、今日はぐっすり眠って土曜日の朝5時から起きれましたー!

昨日みたいに寝起きランではなくて起きてから1時間半も経ってからのランだったのでいいパフォーマンスができました。

朝のランで運動することでセロトンニンの分泌を促して夜も良質な睡眠に繋がりますよ!

マラソン記録

30分43秒 5.1キロ 290カロリー消費 平均ペース6分

終始同じペースを保てました。

体重測定

体重+0.8キロ

昨日は摂取カロリーが多かったようです。

でも、先々週まで57キロが平均だったのに今では56キロ台をキープできています。

アプリへ記録して管理しているのでしっかり意識できています。

まとめ

今日も目標達成できました!

最近は5キロランも気持ちよく走れるようになりました。

30分という時間がいい感じで走れるし音楽も聴いていないので瞑想にもなります。

心も身体もリフレッシュできますよ!

明日の日曜日も朝から活動して有意義に過ごします!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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