なりたい自分になるための挑戦

スピンバイクを買ったー!雨の日のトレーニングもこれでばっちり!(2019.1.20 マラソン習慣299日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は曇り時々雨!微妙な天気です。

雨の日のトレーニングといえばこれまでは、トランポリンで跳ねたり、トランポリン上で走ったりしていましが、それだけでは物足りなくなってきたので、思い切ってこんなもの買ってみました。

子供も興味津々!

スピンバイクといって、エアロバイクは有酸素運動ですが、このスピンバイクは無酸素運動もできる少し高度なトレーニングに向いているそうです。姿勢も前傾姿勢でロードバイクに乗っている感じです。

しかも、エアロバイクは30分以上は連続運転できないそうですが、これなら何時間漕ぐこともできるので、こちらを選択しました。

さてやってみた感想はというと・・・

スピンバイク記録

30分、231.5カロリ消費

まずは、お尻が痛いです。これはサドルカバーの改良をしないとまずいですね。

トレーニング自体はかなりきついです。30分漕ぎましたが、太ももがパンパンになって歩くときはフラフラするぐらいです。汗もすごくかくしカロリ消費もマラソンと同じぐらい消費できているようです。

スピンバイクのトレーニグとしてタバタ式トレーニングというのが有効みたいなので、著書を読んでみて取り入れたいと思います。

計測方法ですが、今まで使用していたApple Watchのナイキランクラブがこのトレーニングでは測れないということがわかりました。

調べてみるとApple Watchに標準装備されているワークアウトにインドアサイクリングという項目がありこちらで測れるようなので、今度はしっかり計測したものをお伝えできればと思います。

体重測定

体重+0.2キロ

57キロ後半で推移しております。56キロ台を目指して徐々減らしていきたいと思います。

睡眠記録

21:21〜6:10  睡眠時間:8時間48分 中途覚醒3回 睡眠効率61.6%

昨日は子供達と一緒に眠ったので、早めの就寝となりましたが、寝つきも悪く眠りも浅かったようです。睡眠の質としては最悪な結果となりました。

まとめ

睡眠の質は悪かったようですが、スッキリ起きることができて、朝早くから子供を起こして近くの米軍施設で行われるフリーマーケットに初めていきました。

安い洋服やおもちゃがいっぱい出ていてワクワクしました。

近くで売店みたいなものもありアメリカのジャンクフードをいっぱい買ってみんなで朝食を食べて幸せでした。なんか異国に来た気分でした。

白川と川崎で交互に開催されているようです。よかったら皆さんも行かれてみてください。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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