なりたい自分になるための挑戦

タバタ式トレーニング2日連続はきつかった!目標の6週間継続!(2019.4.11 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日に引き続き、調子のってタバタ式トレーニングを今日も実施しました。

さすがに、2日連続はきつかったようで、足も心臓も悲鳴を上げて目標の最大心拍数180には到底及ばない結果になりました。

しかし、今日で目標としていた6週間継続を達成しました。

体も見た目は少しだけですが、お腹周りがシュッとした感じがします。

体重は少しだけ落ちました。

なんといっても心臓が強くなった気がします。階段も息が上がらないし、息が上がってもすぐに回復するし!若い頃に戻ったみたいですよ!

まあ、やってみて良かったですので、今後もマラソンと合わせて継続していきたいと思います。

タバタ式トレーニング記録

15分 126カロリー消費 最大心拍数176

前回は、179でしたが今回はそれにも及びませんでした。インターバルの最初に張り切りすぎてめいいっぱい飛ばしてしまいそのおかげで最後はバテバテでした。

最後のもう少しの頑張りが足りませんでした。残念です。

有酸素運動と無酸素運動を同時に4分間でトレーニングできるトレーニング方法でので、やらないわけにはいかないでしょう!今後も続けてムッキムキになりますよー!

体重測定

体重+0.1キロ

昨日とほぼ変わりません。57キロ前半を維持できました。おとといは調整日で夕飯抜きでしたが、昨日はしっかり食べました。しかし、体重はあまり変わらず!お酒も1本に抑えて完食もなかったからでしょう。

明日から旅行に行くので、暴飲暴食が予想されます。今のうちに体重減らしとこっと!

睡眠記録

22:24〜5:00  睡眠時間6時間36分 中途覚醒1回 効率92.7%

寝つきも良く深く眠れているようですが、深夜にだいぶ浅い時間が続いていたようです。

1本でもお酒の影響がでたのでしょうか?

でも効率よく睡眠を確保できているようなのでよかったです。

まとめ

タバタ式トレーニング2日連続はきつかったようです。

一週間に2回〜3回をマラソンと同時にトレーニングしていきたいと考えています。

どこまで頑張れるのか。自分を試します。

しかし、明日からは旅行のため旅行先でもトレーニングができるかが問題ですね。

旅行ではなく、合宿と考えてトレーニングウェアは持っていきます。乞うご期待!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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