トリプル台風発生でも習慣は途切れず！いつも通りの外で15分ラン達成！習慣化のすごさを体感する。(2019.8.7 マラソン習慣)
今日外は、雨模様ですが、晴れ間をついて外で15分ラン実施できました。
雨が降った後で気温が涼しく感じたので軽快なランができいつもりも早いペースで走れました。
トリプル台風発生の影響で天気も悪くなっているのかな。沖縄は奇跡的に直撃はなさそうですね。
去年は台風に泣かされましたが、今年はどうにか大丈夫そうかな？てか大丈夫であってくれ！
マラソン記録
15分49秒 2.61キロ 149カロリー消費 平均ペース6分03秒
時折雨が窓ガラスに打ち付けてゲリラ豪雨的な天気でしたが、最近二週間以上も外でのトレーニングを実施しているので、体が勝手に玄関へ！
すると、雨が上がってました。地面が結構濡れていたので、体感温度は涼しく走れました。
そのおかげか、いつもよりも10秒早いペースで走りきれましたよ。
体重測定
体重−0.8キロ
最近は週末に増えて、平日に元に戻すの繰り返しですね。昨日は、三線稽古もあり夕食を少量と禁酒日にしました。そのおかげで、平均体重までもどせました。
週末には必ずエイサーイベントがあって夜が不規則な生活になってしまい体重もそれに釣られているようなかんじです。エイサーのせいにしたらダメですね。好きでやってるんだから！
何があっても生活リズムを一定にするようにします。
睡眠記録
22：19〜5：15 6時間56分 中途覚醒1回 効率71.2％
睡眠時間はギリギリ7時間に達していませんが良しとしましょう！
しかし、寝つきも悪く深い睡眠を取れずに質は悪くなりました。眠る前まで三線稽古で脳が覚醒しているまま無理やり眠ったからでしょう。でも睡眠時間を確保したくて稽古終わってすぐ眠りました。そのおかげもあり朝は5時起きに成功！
まとめ
7時か近く眠れたし、5時ちょっとすぎに起きて朝活もできたので、昨日の目標達成は両方ともクリアとします。！
習慣化するとすごいですね。マラソンは朝できなかった時は、1日モヤモヤしてまるで、歯磨きしないまま外出するような感じです。
これぐらい、7時間睡眠と朝活も習慣化できれば、すごく三線の腕前も上達するでしょうねー！習慣化して成功した時を想像しながらモチベーションを上げて目標達成にむけてがんばります。
