マラソンともう一つの体重管理方法をご紹介！出た！55キロ台(2019.9.27 マラソン習慣542日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日、マラソン習慣を500日過ぎてから、平均体重が減ってきたとお伝えしましたが、今日はもう一つ体重管理でやっていることがあります。それが、夕飯、お酒抜き生活です。多くて週に2回実施します。

これを始めてからかなり体重を維持できるようになりました。体に良いかはわかりませんが。週末に食べ過ぎ飲みすぎで増加した体重の調整として行なっています！

火曜日と木曜日は三線稽古があり、もともと夕飯は食べる時間がないので自分はやりやすくて結構続いています。

マラソン記録

15分37秒  2.69キロ  150カロリー消費  平均ペース5分47秒

前半1キロまでがなかなか6分以内で走れません！6分を切ればもっと良いペースで走れるので、スタートダッシュできる肺活量を鍛えます。また、タバタ式導入しようかな！笑笑

体重測定

体重−0.5キロ

出ました！55キロ台！昨日は、三線稽古の日だったため夕飯抜き、酒抜きしました！今週は火曜日も同じように夕飯、禁酒をやったので効果が2倍で出ました！お陰で久しぶりの55キロ台まで減量できました！これを維持するのが課題です。しかも今日の夜から週末モードですのでリバウンドしないように気をつけます！

まとめ

今日は、体重維持の方法をご紹介しました。夕飯を抜くとかなりお腹が空きますが、自分みたいに何かに集中して空腹を忘れる時間をわざと作るとやりやすいかもしれませんよ！

翌日に反動で食べ過ぎるのはNGですよ！ご注意下さい！

ぜひやってみてはいかがでしょうか！^_^