マラソン習慣始まって以来のピンチ！ふくらはぎを痛めて走ることができず！さあどうする？！（2019.7.5 マラソン習慣459日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日まで、458日間1日も休まずにトレーニングしてきましたが、昨日のふくらはぎが攣ってそれから痛みがひかずに今日も少し痛みがあって、さあどうする？

と思いましたが、こんな時でも頼りになるのがこれ！

そう、雨の日やタバタ式トレーニングで愛用しているスピンバイクです。

怪我の時も使えるとはすごい万能だな！

スピンバイクのおかげで、怪我中もどうにか習慣継続することができましたよ！

スピンバイク記録

30分　184カロリー消費

今日は、軽めの有酸素運動で我慢しました。しっかり治してからまた頑張ります。

体重測定

体重-0.5

1日で平均に戻しました。昨日は、三線稽古だったのでご飯食べずに調整しました。

週末リバウンド気を付けます。すでに完食してしまっているが・・・笑

睡眠記録

23：00〜5：05  6時間　中途覚醒0回　効率92.8％

睡眠時間はいつもより1時間短いが、質のいい睡眠が確保できました。

まとめ

今日は、習慣始まって以来のピンチを迎えましたが、スピンバイクに助けられました。

スピンバイクまじで重宝してます。

おすすめですよ！

とりあえずは明日までは療養しないといけないかもです。完全に治してからにします。