なりたい自分になるための挑戦

今年の目標!7時間睡眠確保に決めた!その理由は?(2019.1.9 マラソン習慣288日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ!

今日も18℃と外気温は走りやすい最高の状態でした。

昨日は、毎週定例の三線教室の日でしたので、夜の帰宅は遅かったですが、22時までには眠るスケジュールをあらかじめ立てていたので計画通り22時には就寝できました。

その甲斐もあり2日連続の5時起きできました。

マラソン記録

今日は、Apple Watchの調子が悪かったのか、1キロのところでなぜか記録がストップしていました。

実際は、30分ラン達成できました。

普段のコースと同じコースなので、5キロは走ったと思います。

昨日、今日と30分ランの半分ぐらいの距離で左の膝が少し痛みます。おきなわマラソン前なので無理はしたくありませんが、この痛みと向き合うために最後まで走ってみました。

原因としては、少し体重が増えたのでその影響かなとも思います。

徐々に増えた体重が元に戻ってきているため少し様子をみようと思います。

体重測定

体重−0.2キロ

やりました。58キロを卒業致しました。また戻らないように気をつけたいと思います。

あとは、どんどん減らして目標は56キロ台を目指します。

おきなわマラソン前に体力が落ちてしまっては元も子もないので、体力は落とさないように急な減量は控えて今のうちから徐々に減らしていきたいと思います。何事も計画的に!余裕を持った行動が今年の目標になりそうですな。

睡眠記録

22:03〜5:22  睡眠時間:7時間19分

中途覚醒2回 睡眠効率:95.4%

かなり寝つきがいいですね。寝る前に日記書いたりリラックスする時間を過ごしているからでしょうか。

中途覚醒も2回とぐっすり眠れているようです。朝もスッキリ起きれました。

最近は7時間睡眠がしっかりできているので、体の調子も絶好調です。

まとめ

7時間睡眠確保するとこれまで調子がいいのであれば、続けないわけにはいかないですね。

決めました!今年の目標は7時間睡眠確保を第一優先にするです。

よし!今年は睡眠をたっぷりとる習慣を身につけますよー!

皆さんも今年の目標は決まりましたでしょうか。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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