休みの日は日中に壁当てで遊びながら体を動かしていい汗をかいた（201810.7〜10.8 マラソン習慣183日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

天気は快晴！

日曜日と月曜日はお休みでした！

休みの日は飲みすぎてゆっくりの起床でした。なので、外はいつもの5時台とは違って明るいです。

たまには、マラソンではなく明るいときにしかできないことで体を動かしてみようと思います。

それが、「壁当て」です。野球をやっていた方はやったことがあると思いますが、壁に向かってボールを投げて壁に当たって跳ね返ってくるボールを取るという遊び！

家の駐車場に壁があり、そこで昔からよく壁当てして遊んでました。

たまには遊びながら体を動かして習慣を継続しております。

壁当て記録　2日分

二日連続で、壁当てして遊んだので、二日分一気に報告します。

両日15分ぐらい体を動かしました。マラソンとは違い有酸素運動ではなく瞬発的な動きがおおいためなかなか消費カロリーが上がりませんでしたが、ボールを投げる行動が結構全身を使った行動のため翌日には、肩と腰に筋肉痛がくるほどの運動量でした。

たまに野球をするので、いつでも投げれるようにこういう実践的な運動も取り入れて楽しく遊びながら継続して行きたいと思います。

体重測定

体重＋1.1キロ

土曜日からお酒を解禁しており、夜中から完食しまっくているので、増えてしまいました。

まとめ

先週は平日に禁酒できたので、ご褒美で土曜日〜月曜日にかけて飲みすぎてしましました。

ダイエットのリバウンドみたいですね。土曜日、日曜日はどうしてもいっぱい飲みたくなりますが、日曜日の午前中に自分のための時間に当てたいと思うので、土曜日のお酒の飲み方を今後検討して行きたいと思いました。