なりたい自分になるための挑戦

危なかった!ギリギリセーフ!寝坊しても朝活実施で4/7目標達成(2019.9.5 朝活記録 14日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

はー焦ったー!5時20分に目覚めました。

22:07〜5:20  7時間12分  中途覚醒2回  効率87.1%

昨日、夜にプチ家族パーティーをして22時をすこし過ぎて眠りました。
なぜかなかなか寝苦しく夜中も 2回トイレに行って寝不足になってしまったのか、_朝気づいたら5時20分になっていて焦って飛び起きて、すぐ三線練習してギリギリ朝活を実施!どうにか目標達成できました。

朝活記録

三線練習

古典練習:かぎやで風、ぐいん節、あげちくてん、恩納節、びぬち節

師匠リサイタル演目:なりやまあやぐ、女恋心、北谷村、年波節

早弾き練習:あっちゃめー小、多幸山、嘉手久

寝坊した分いつもよりは少なめの練習でした。

読書

昨日は、悩んでいるときは、ツイッターでつぶやくと癒しの効果があることをお伝えしましたが、今日は書いて発散することと、3分で毎日がハッピーになる日記術をご紹介します。

日記を書くことで、ストレス発散になる。また、自分の行動を客観視できて自分が悩んでいたことの小ささに気づくなどの効果があるんだとか!たしかに悩んでいるときは、周りが見えなくなってしまいますよね。そんな時に日記を書いて、自分の行動を振り返ってみることが大事なんだとか!

次に、3分でできる毎日がハッピーになる日記術をご紹介!

毎日眠る前に3分、3行だけその日あったいいことを書くだけ!紙に書いてもいいし、ブログやsnsにアップしてもok

眠る前にいいことを思い出すとハッピーになるんだとか!これは実践したいですね。たった3分で毎日がハッピーになれるんですから。

いっぱいいいことがあれば。3行じゃなくても、5行、10行でも書いていいらしいです。

ちなみに、辛いことがあってどうしても書きたいときは、先に辛いことを書いてから次に良かったことを書くとネガティブにならずにハッピー気分で1日が終わって次の日も、ハッピーに迎えられるそうです。

どうぞおためしあれ!

まとめ

今日は寝坊してしまいましたが、どうにか今週の目標である7日連続朝活達成に向けてつなげました。

今日は三線稽古で寝むる時間が遅くなるので、また明日寝坊しないように睡眠の質を考えて今日の夜は過ごしたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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