台風5号発生！その影響か久しぶりの雨でインドアバイクトレーニング（2019.7.18 マラソン習慣471日目）
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今日は、久しぶりの雨ですね。8日間続いた外でのランは今日で途切れてしまいましたが、雨の日でも習慣は続けますよー！こんな時はいつものこれ！
スピンバイクで20分の有酸素運動を実施しました。じんわり程よい汗をかきました。
タバタ式トレーニングもやろうかなと思いましたが、有酸素運動だけで結構汗かいたので無理せずに気持ちいぐらいで終了！
台風発生している影響でしょうか？風も吹いてきていますね。皆さんお気をつけください。
スピンバイク記録
21分 147カロリー消費 心拍数 平均112 最高151
久しぶりにスピンバイク乗りました。やっぱり何かしら使いますね。
体重測定
体重＋0.2キロ
先日は三線稽古で夕飯抜きで調整しましたが、リバウンドもなくほとんど変わりなくキープできました。今日も三線稽古日なので、夕飯は少しだけにします。
睡眠記録
22：08〜5：03 6時間55分 中途覚醒0回 効率70.6％
7時間睡眠を確保できましたが、今回も効率が悪く質が悪くなってしまいました。
寝つきも悪く深い睡眠ではなく浅い睡眠に終わってしまいました。お酒もビール1本で抑えたのにスマホの見過ぎですかねー？
まとめ
今日は、雨の日のトレーニングをご紹介しました。スピンバイクは部屋内でできるのでいいですが、ずっと乗っているとお尻が痛くなるのでこれが便利ですよ！
ツルツル滑りますが、これで痛みも少し軽減します。
台風の影響で明日までは天気が崩れそうですので明日もスピンバイクにお世話になりそうですね。
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