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台風5号発生!その影響か久しぶりの雨でインドアバイクトレーニング(2019.7.18 マラソン習慣471日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、久しぶりの雨ですね。8日間続いた外でのランは今日で途切れてしまいましたが、雨の日でも習慣は続けますよー!こんな時はいつものこれ!

スピンバイクで20分の有酸素運動を実施しました。じんわり程よい汗をかきました。

タバタ式トレーニングもやろうかなと思いましたが、有酸素運動だけで結構汗かいたので無理せずに気持ちいぐらいで終了!

台風発生している影響でしょうか?風も吹いてきていますね。皆さんお気をつけください。

スピンバイク記録

21分 147カロリー消費 心拍数 平均112  最高151

久しぶりにスピンバイク乗りました。やっぱり何かしら使いますね。

体重測定

体重+0.2キロ

先日は三線稽古で夕飯抜きで調整しましたが、リバウンドもなくほとんど変わりなくキープできました。今日も三線稽古日なので、夕飯は少しだけにします。

睡眠記録

22:08〜5:03  6時間55分 中途覚醒0回 効率70.6%

7時間睡眠を確保できましたが、今回も効率が悪く質が悪くなってしまいました。

寝つきも悪く深い睡眠ではなく浅い睡眠に終わってしまいました。お酒もビール1本で抑えたのにスマホの見過ぎですかねー?

まとめ

今日は、雨の日のトレーニングをご紹介しました。スピンバイクは部屋内でできるのでいいですが、ずっと乗っているとお尻が痛くなるのでこれが便利ですよ!

ツルツル滑りますが、これで痛みも少し軽減します。

台風の影響で明日までは天気が崩れそうですので明日もスピンバイクにお世話になりそうですね。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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