夕飯調整、禁酒日の次の日は調子が絶好調！朝もスッキリ起きれて朝活も捗った朝 5／7目標達成(2019.9.6 朝活記録 521日目)
昨日とは違って、夕飯調整と禁酒でスッキリ爽快でいい朝を迎えました。
22：26〜5：00 6時間33分 中途覚醒1回 効率97.2％
お酒を飲まなかった日の睡眠はすごく深い睡眠ができました。お酒が悪いのではなく飲み方が悪いんですね。
さて、スッキリ起きれた朝は三線練習と読書が捗りました。でも、終わって振り返っている時に気づきましたが、やらないといけない2曲抜かしてました。三線練習TODOを作ってから練習に入った方がいいかもしれませんね。
朝活記録
三線練習
古典練習：かぎやで風、ぐいん節、あげちくてん節、恩納節、びぬち節、
師匠リサイタル演目：なりやまあやぐ、女恋心
早弾き練習：はんた原
十五夜練習：ナークニー、山原ティーマートゥー、カイサレー
新曲練習：はんた毛
1時間15分ぐらいたっぷりできました。
読書
今日の感情リセット術の紹介は「仲間」がテーマです。
仲間がいるだけで人は強くなる！
実は仲間がいるだけで「苦しい」は緩和するそうです。これは科学的な実験などで明らかにされているんだとか！
たしかに苦しい時に一人で抱え込もよりも、家族や友達に打ち明けて助けてもらったり、応援してもらったほうが気持ち的に頑張れますもんね。
また、職場の友人や地域の昔からの親友も大事ですが、何も気にせずに気兼ねなく仕事の相談などができる、「第三のコミュニティー」を作るほうがいいんだとか！第三のコミュニティーといのは、趣味やサークルなどで出会った人や、飲みの場でたまたま出会った人などの事です。
深い付き合いじゃないから以外と気兼ねなく話が出来て、感情がリセットされるんだとか！
たしかに、職場の友人に仕事の話をするのは話が漏れてしまうかもと気にしますが、そんなことも気にしないで、話せる人がいると相談しやすいかもですね！
友人関係は幅広くバラエティーに富んだほうがいいそうです。
最後に、人は「孤独、孤立」が苦しいを増強させるそうです。苦しい時ほど一人になりがち。しかし、それこそが事態を悪化させる原因になる！相談できる仲間がいるだけで孤独、不安。恐怖といったネガティブな感情がリセットされるとのこと！
今日は、感情リセット術から「仲間」をテーマにお伝えしました。あなたの周りは、職場の友人だけとか、小学校からの友人だけなど偏っていませんか？仲間のコミュニティーは広くバラエティーに富んだ仲間を見つけましょう！その仲間が苦しい時に助けてくれますよ！
まとめ
今日で、目標の半分以上を達成しました。あと土曜日と日曜日！一番の課題の週末を残すのみです。攻略のポイントは金曜日の夜と土曜日の夜にお酒を飲み過ぎないこと！できれば、禁酒して睡眠の質を上げて万全な体制で臨むかですね。もう少しで目標達成なので頑張ります。
