なりたい自分になるための挑戦

夜更かしの代償は寝坊!朝の15分は夜の2時間分に相当する!夜やらずに朝やろう!(2019.5.21 マラソン習慣)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

昨日は、三線音源の作成作業で夜更かししてしまいました。その代償として朝寝坊してしました。

朝早く起きるには夜早く寝るのことが当たり前ですが、これがなかなかできないですよねー!

昨日は、三線で効果音を作るという作業に2時間ぐらいかかりました。起きてからの2時間は脳のゴールデンタイムと言われていて朝の15分は夜の2時間分に相当すると言われるぐらいです。

ですので、昨日やった作業をもしも朝やっていたらもしかすると15分ぐらいでチャチャっとできていたかもしれませんね。時間を無駄にしてしまいました。反省です。時間の使い方については、樺沢紫苑先生の「神時間術」を参考にするといいですよ!画期的な仕事術がいっぱい書かれているんで、自分の時間の使い方が無駄なことがいっぱいあるんだなと内あたいする著書となっていますので、ぜひ読んでみてください。

気になる方はこちらへリンク貼ってますので、どうぞ!

https://www.amazon.co.jp/脳のパフォーマンスを最大まで引き出す-神・時間術-樺沢-紫苑/dp/4479795820

さて、寝坊した今日は時間がなかったので、15分ランで汗を流しました。

マラソン記録

14分41秒 2.59キロ 146カロリー消費 平均ペース5分40秒

目標の5分30秒は切れませんでしたが、なかなかいいペースで走れました。平均的に速いスピードで走った方が最終的なタイムは早まるので、一定速度を維持した走りを目指したいと思います。

体重測定

体重−0.3キロ

昨日と合わせて−1.2キロも減量できました。56キロも目前ですね。今日の夜の過ごし方次第では56キロ達成できそうです。

睡眠記録

23:41〜5:05 睡眠時間 5時間23分 中途覚醒1回 効率78.1%

冒頭にも書きましたが、昨日は三線教室終わって21時過ぎに帰宅、その後三線の効果音作成していたので、0時近くまで起きていました。PC操作していたので、寝つきも悪くビールを2本飲んだので、睡眠の質もあまりよくありませんでした。

飲みながら三線を弾くと気持が高揚してしまいついつい遅くまで遊んでしまいました。

まとめ

昨日は、朝やれることを夜にやってしまい、その影響で寝不足、寝坊で朝のゴールデンタイムを無駄にしてしまいましたが、夜にやった方がいいこともあります。

それは、絵を描いたり、曲を作ったり、構想を練ったりとクリエイティブな作業ほど夜にやるとクオリティーがあがるそうです。パッといいアイデアが浮かぶらしいですよ。

あとは、夜眠る前の時間帯は意外と記憶するのにいい時間帯らしいです。ただし条件が、記憶したいものを読んだり描いたりした後に何もせずにすぐに眠りにつくということ。

こうした得意不得意な時間を知った上で行動すると効率よく時間を使うことができますよ!

今日は無駄遣いしないように頑張ります。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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