なりたい自分になるための挑戦

夜泣きで睡眠不足中で夏バテ気味!避け飲み過ぎて内臓が疲れている?(2020.9.14 マラソン習慣 895日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

マラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今週のスタートは疲れが抜けない月曜日です。

最近、睡眠の質が悪くてなかなか疲れが取れない日々が続いております。

晩酌が進み過ぎているというのも一つの理由ですが、その他にも夜泣きも睡眠不足の原因の一つです。

2時間置きに泣いてその都度、妻が対応してくれていますが、やっぱり気になって起きてしまいます。

頑張って起きておむつでも変えようかと思いますが、体が動かず気づいたら次の夜泣きでまた起きて、「ハッ」とおむつ変えようとして「もう変えたよ」と言われる感じが続いています。

生まれて数日間は全然泣かずにお利口さんだな!っと思っていましが、最近は泣き声もたくましくなっているんだと成長を実感中です。

大変ですが、これも楽しみに変えて頑張ろうと思った月曜の朝でした。

さて、半沢直樹シリーズを聴きながらのランはというと、疲れが残る中だったからかスタートから足取りが重くなかなかスピードも上がらずのランでした。

やっぱり良質な睡眠が取れていないこともあり、いいパフォーマンスがでませんでした。

今日の夜は晩酌を控えめにして筋トレしたりストレッチしたり適度な運動で寝る前のいい習慣を過ごしてぐっすり眠りたいと思います。

マラソン記録

31分17秒 5.10キロ 279kcal消費 平均ペース6分08秒

マラソン記録

体重+0.6キロ

まとめ

2日間ほど体重測定もさぼっていましたが、久しぶりに測ったら標準体重以下で推移しています。

9月も第二週目!今月は少しラン数が不足気味なので、持ち直していきたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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