家から職場まで歩いてみた！どれぐらいの時間、距離、カロリー消費できたのか？(2019.1.12 マラソン習慣291日目)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ曇りってところ！

昨日は、三線教室からの青年会OB模合で、久しぶりの肉のサブローのお肉をたっぷり食べて、お酒も短時間でたっぷり飲みました。

その影響で少し朝もお酒が残っている感じがしたので、習慣を継続しながら家から職場までの道のりを歩いてみました。今日はこれが習慣継続！

徒歩出勤記録

出勤時、1.89キロ　22分23秒　77カロリ消費

退勤時、2.08キロ　25分26秒　79カロリ消費

合計：距離3.9キロ、時間50分ぐらい、155カロリ消費できることが分かりました。

朝の30分ランをした方が効率がいいということも分かりましたね。

なので、歩いて出勤するよりも朝早く起きてトレーニングする方がいいみたいです。

記録することで、可視化できて比較もできたのでとてもよかったです。

体重測定

体重−0.1キロ

おいしいお肉を食べたのにも関わらず、少しだけ減っていました。

以外とお肉を食べた後は減るもんですよ！

じゃあ毎日お肉がいいやん！ってなりますよねー！それはどうかな？

このまま維持して徐々に減らして沖縄マラソン時期には56キロ台でのぞめると理想です。

睡眠記録

0：12〜7：09 睡眠時間：6時間57分確保

飲み会の後でもしっかり7時間近くは睡眠時間を確保できたことで仕事にも影響なくすごせました。

まとめ

今年の目標である7時間睡眠を意識した生活リズムができているので、今週はいい週だったと思います。来週も睡眠を第一優先に生活リズムを整えていきたいと思います。