寝不足が与える影響とは？体重増、身体機能低下まで？（2019.11.5　マラソン習慣581日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

先週末の寝不足の影響が今日まで続き朝ランした結果、かなり体が重く感じてスピードがかなり落ちました。

ランを終わって体重測ってみると案の定、かなり体重増でした。

たった一夜の寝不足がここまで影響するとは！

マラソン記録

15分33秒　2.57キロ　150カロリー　平均ペース6分2秒

気温も湿度も下がってかなり走りやすいはずなんですが、心肺機能も運動機能も低下し最悪なランでキツかったです。

体重測定

体重＋0.7キロ

体重計のってびっくり！久しぶりに58キロ台いきました。

今週末だけでマラソン習慣を始める前ぐらいの体重に戻っちゃいました。

今日は夕飯抜きお酒抜きで一気に体重減を図りたいと思います。

まとめ

寝不足は集中力、体力、心肺機能、体調と幅広く心身共に悪影響があることを身をもって知りました。

まあ、前から何度かやってますが、なぜここまで悪影響があるのを知っているのに深酒してしまうんでしょうか。

自分で門限を決めてたいと思います。