平日飲みの次の日も睡眠時間少なくなったけど早起きできて朝活達成！（2019.9.10 朝活記録 19日目）
昨日は月曜日の平日1日目から飲みでしたが、なんとか5時起きに成功！5時丁度に目覚めましたが、体が重く20分はダラダラしてました。笑
0：09〜5：21 5時間12分 中途覚醒1回 効率80.5％
飲み会帰宅時間目標22時でしたが、楽しすぎて2時間オーバー！仲間はまだ飲んでいましたが流石にこれ以上飲むと絶対起きれないなーと思い渋々帰宅！明日絶対起きると自分と約束してから、就寝、 アラームと同時に起きる事ができました。
眠気はありましたが、三線を弾くことで目を覚ましました。
しかし、古典練習では目をつぶると落ちそうになりました。笑
今日は読書もやりましたよー！
朝活記録
三線練習
古典練習：かぎやで風、ぐいん節、あげちくてん、恩納節、びぬち節
リサイタル練習：なりやまあやぐ、女恋心、北谷村、年波節
十五夜練習：あら不思議ナークニー、カイサレー、ナークニー、山原ティーマートゥー
新曲練習：ハンタ毛節 ※2番だけ
早弾ち練習：天川
読書
前回は、笑い、泣きのご紹介を、しました。今日の読書は、怒りのリセット術を読んだのでご紹介！
怒るという感情は、実は相手に対して怒って相手に対して攻撃しているように思いますが、実は自分自身に攻撃しているそうです。怒るとアドレナリンが爆発的に分泌されて、ストレスが溜まるんだとか！意外とイライラして怒った時は、ストレスをぶちまけているイメージがありますが実はストレスは溜まっていっているんだとか！まじか！怒ると逆にストレスが溜まるとは知らんかった！
しかも、怒りっぽい人はそうでない人と比べて心筋梗塞のリスクが3倍以上も高くなるそうです。皆さん気をつけて！
怒れば怒るほど自分の寿命を縮めていますよ！
でもわかっていても、子供とかがわがまましたりいうこと聞かないとかなると、ついカッとなってしまいますよね！
そんな怒りも実は簡単にコントロールできる方法があるんです。それが深呼吸！
深呼吸を3回、5秒吸って、15秒かけてゆっくり吐きだす！これを3回するとあら不思議、さっきまでイライラしていたことがスッキリなくなっているそうです。
ほんとかな？今度イラッとした時に試してみよ！イラついてる時には深呼吸！
今日はこれだけ覚えれば朝の読書の時間は有益ですな！
まとめ
飲み会の次の日も朝活達成できたのはとても自信になりました。お酒コントロールが課題なので、昨日はコントロールできてよかったです。
目標達成したので、ご褒美のマンガも楽しみたいと思います^_^
