平日飲みの翌日はウォーキンギが限界だったʅ（◞‿◟）ʃ(2018.12.18 マラソン習慣267日目)
今日の天気は晴れ！今朝からかなり冷え込んでますね！やっと冬がきた感じです。
昨日は、法事の打ち上げと嫁、妹の合同誕生日会を平日ではありますが、家族みんなで居酒屋でお祝いしました。
お祝いしたのは最近家族でお気に入りのうるま市赤道にある「炭⭐︎星」という居酒屋！
子供連れと伝えると子供用のコップ（ストロー付きで飲みやすい）も用意してもらえてとても従業員の接客がすごくてとてもお勧めの居酒屋です。
料理の写真を撮っていませんが、私がお勧めなのは串焼き！キムチバラというキムチを豚バラで巻いた串がとても甘辛で美味しくてお勧めです。
そのほかにもメニューも多く、飲み物のメニューも随所にユニークな名前の飲み物などもあり楽しみながら美味しい料理とお酒を楽しめるところでした。
そんな楽しい居酒屋で平日から飲み過ぎまして、本日は二日酔いまではしておりませんが体が重くウォーキングが限界でした。
1.39キロ 15分37秒 平均ペース11分12秒 59カロリ消費 14ｍ上り
いつもの散歩とは違い、腕を振って肘を後ろへ引きつけて、最近意識してる肩甲骨をくっつけるように背筋を伸ばしてウォーキングしました。その結果、いつもの散歩とは違いスピードもありいつもよりは消費カロリを稼げました。
その成果が出たのか美味しい串や料理を食べたのにも関わらず、体重減でした。
体重測定
体重−0.1キロ
少しですが減りました。暴飲暴食したんですが体重も抑えられてよかったです。
しかし、睡眠の質は悪かったです。なかなか朝も起きれませんでした。
睡眠記録
睡眠計測が出来ていませんでした。
眠る前までお酒を摂取していたので、睡眠への影響は出ていたと思います。
睡眠の質が良くないと次の日のコンディションにかなり影響するため寝る前のよい習慣を実行しようと思います。
寝る前のよい習慣をするには次の寝る2時間前にはやってはいけないことを守らないといけません。
お酒は飲まない、食事をしない、パソコンや携帯の画面を見ない、激しいスポーツをしない、熱いお風呂に入らないなどです。
このことに気をつけて、寝る2時間前は日記を書いたり、三線をしたり、何も考えずにだらだらしたらいして過ごすといいそうですよ。
22時に寝るとすると20時までには食事も終わらして、晩酌も終わらしてメールやブログなども終わらさないといけないので結構20時までが忙しくなりますが、挑戦したいと思います。
