なりたい自分になるための挑戦

晩酌を控えて睡眠の質を上げたい!悪い習慣を直すには徐々にまずはベビーステップから(2020.8.15 マラソン習慣 865日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

今日は土曜日ですが、1日お仕事になったのでいつもの30分5キロランにしました。

昨日、あまり睡眠が取れていないので晩酌のアルコールを控えると書きましたが、結局はいつも通り晩酌をしました。苦笑

悪い習慣はなかなかやめるのが難しいですね。急に完全にやめるのはハードルが高すぎました。

少しずつ改善していきたいと思います。

まずは1本ビールを減らすこと!今日は最高でも2本までと決めて晩酌します。

「・・・って!結局飲んかい!」ってつっこまれそうですが・・・笑

まあベビーステップで徐々に落としていきましょう!

そう!これが習慣化の極意です。

さて、昨日からスタートした「下町ロケット第三弾 ゴースト」

なぜ、今回のサブタイトルに「ゴースト」がついたかが少しずつ明らかなってきました。

新しいナレーションにも慣れてきてだんだん池井戸潤さんの作品にのめり込んできました!

ツクダ社長のまたもや新たなヒラメキでスタートを切った新事業!

どんな展開になるのか楽しみです!

マラソン記録

31分32秒 5.24キロ 298kcal消費 平均ペース6分01秒

体重測定

体重−0.3キロ

まとめ

最近は少しペースが落ちてきているのが気になりますね。

晩酌を控えてたっぷりの睡眠をとってパフォーマンスを上げたいです。

何事も基本的には睡眠が一番大切ですからね。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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