朝から草刈りボランティア、三線コンクール、雨の中のトレーニング、最後はエイサーナイト！大忙しで充実した休日を過ごす(2019.6.30 マラソン習慣454日目)
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今日は、朝から大忙しな1日でした。
8時半から沖縄市比謝川清掃ボランティアで職場メンバーとして知花自治会の清掃ボランティアに参加！次女と参加しました。
顔が見切れてるし！汗だくで頑張りました。
その後は、琉球音楽協会の民謡コンクールへ！
僕の研究所からは2人の弟子が挑戦しました。自分が受けるより緊張しました。
二人とも練習している成果は目に見えて分かっていたので、安心して見れました。少し引っかかった時は心臓がとびでそうでしたが、なんとか持ちこたえくれて結構粘り強い面もあるんだと新たな発見もありました。
これかも、根気強く楽しく唄三線に精進していってほしいです。
結果としては・・・・・
見事2人とも合格でした！僕の研究所の第一号が誕生しました。
見てるだけですが、かなり疲労感・・・
さて、コンクールを終えて束の間、今日トレーニングしていないことに気づきました。
日曜日なので、休息ランで30分ゆっくりペースで疲労回復に務めました。走っていたら土砂降りに見舞われて、かなりバテてしましましたが、いい汗かいて気持ちのいいシャワーを浴びれました。
マラソン記録
30分 4.91キロ 324カロリー消費 平均ペース6分16分
体重測定
体重＋0.7
ご飯を食べるとすぐに戻りますねー！リバウンドしない体づくりを徹底していきます。
睡眠記録
23：03〜5：01 5時間58分 中途覚醒1回 効率92.5％
睡眠時間が少なかったからか、起きれず7時過ぎまで眠っていました。そのおかげで寝不足も解消されてスッキリ！
まとめ
朝から忙しかったですが、とても充実した1日になりました。
ってまだ、終わってませんが。今からエイサーナイトで唄ってきます！
19時からです。どうぞお越しくださいませ。
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