朝の太陽のおかげで徐々に調子が出てきた朝の30分ラン(2019.6.7 マラソン習慣431日目)
今日は少し眠気が強い朝でした。昨日は、三線稽古の日で帰りも遅かったですが、すぐに寝支度して眠りましたが、どうも睡眠の質が悪かったようで朝はすっきり起きれませんでした。一応5時半前までには起きましたが、眠気とダルさでなかなか進まず、外に出るのが億劫になりました。でもとりあえず、軽めでもいいから体を動かそうと外に出たら、カラッとしたいい天気で太陽がとても眩しく一瞬で目が覚めました。しかし、外は晴天なのに気分は曇ってなかなかやる気が出ません。
そんな状態だったため、今日はいつもよりもハードルを下げた目標を設定して軽く流しランを実施してみました。最初は億劫だったのが、だんだん走っているうちにやる気が出てきて結局は今日の目標も大幅にクリアできました。
30分ラン終わる頃には心も晴れ晴れしており、とりあえずやってみるのもありだなーと感じました。
マラソン記録
28分 4.87キロ 282カロリー消費 平均ペース5分49秒
目標：平均ペース6分切る！→余裕でクリア！
体重測定
体重−0.2キロ
昨日、三線稽古があったので夕飯はフライドチキンのみでした。おかげで体重減でした。今日から週末を迎えますので、暴飲暴食に気をつけたいと思います。
今日も、お酒制限目標を1000ｍｌ以内に設定して飲み過ぎを防ぎたいと思います。
睡眠記録
22：21〜5：05 6時間43分 中途覚醒0回 効率80.9％
グラフを見ての通り、寝つきも1時間近くかかり、その後も深い睡眠に一度もならずにずっと浅い睡眠のままだったようです。これじゃ朝も眠気が強くなるのも無理はないですね。原因としては、寝る前にスマホを見ていたからだと思います。ブルーライトを浴びて目がチカチカしたのが原因かもしれません。
まとめ
今日は、気分が晴れないなか切り替えができたことはいい経験になりました。億劫な時はとりあえず始めてみることが大切だと分かりました。
皆さんも何かやることに躊躇したりした時にはとりあえず始めてみてはいかがでしょうか。
