朝晩は涼しくなってきた！涼しい時間で15分ランを達成！（2019.10.4 マラソン習慣　549日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もいい天気で13日連続で外でのトレーニングができました。

朝は気温も下がって25度という涼しい中気持ちのいいランができました。

もう少し遅い時間だと太陽が昇って暑くなるので、その前に走りました。

日々の目標である平均ペース6分以内のペースも達成できました。

マラソン記録

15分19秒　2.67キロ　150カロリー消費　平均ペース5分44秒

全てのラップで6分以内を切りたかったですが、やはり最初の1キロ目が鬼門でなかなかスピードが出せないです。

明日も挑戦したいと思います。

体重測定

体重−0.1キロ

昨日は、木曜日だったので夕飯、お酒抜きの調整日でした。しかし、0.1キロしか減っていなかったので残念です。

今月は55キロ台を5回以上という目標を掲げているので、週間目標としては1回か2回55キロ台まで減量したかったですが、週二回ある調整日で体重を落とすことができなかったです。急に56キロ後半を推移しているのでどこかで減量を図りたいと思います。

まとめ

日々の目標を積み上げて、中間目標である週の目標を確実にクリアしていって、掲げている月間目標を達成したいと思います。