正月休みは少し変わったコースを楽しんでみました。（2019.1.2 マラソン習慣281日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！

2019年2日目はたっぷり眠ってスッキリ爽快の朝を迎えました。

今日は一人でランニングを実行できました。

いつも走っている時間は5時から6時で外は暗いので、同じコースしか走らないので明るい昼間にしか走れないコースを試してみました。

マラソン記録

3.44キロ　21分21秒　平均ペース6分12秒　178カロリ消費　24ｍ上り

いつも走る時間帯は真っ暗で街頭もなく、走るには危険な場所をたまには観察しながら走ってみました。

いつもとは違う景色が見れて新鮮であっという間に時間が過ぎました。

たまには、コースを変えて気分転換もいいですね。

最近は、平均ペースが6分前後で固まってきました。沖縄マラソンもこのぐらいペースを維持するようなペース配分で戦略を立てたいと思います。一度、おきなわマラソンのコースを考えながらペース配分を計算してみたいと思います。

体重測定&睡眠記録

体重−0.5キロ

やりました。正月に体重を少しだけ減らすことができて、57キロ台に戻すことができました。

正月前にかなり増え過ぎていたので、少し反省して食べる量を抑えてみました。

するとすぐ落ちたので、やはり過度な摂取が体重増の原因でした。

正月休みはまだ2日あるので、食べ過ぎ飲み過ぎに注意したいと思います。

まとめ

みなさんも正月休みいかがお過ごしでしょうか。私みたいに体重増減が2キロ、3キロ変わってくると健康上よくないのでご注意ください。

また、休みが続くと運動不足になりがちですので、少しの散歩を取り入れたりして体を動かすように意識しましょう。