疲れているときこそ適度な運動が疲労回復になる！いつもの15分ランで通常の生活に戻る（2019.7.30 マラソン習慣483日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

福岡派遣が終わりようやく普通の生活に戻りました。さすがに睡眠不足と疲労が溜まっています。

そんな時こそ、適度な運動が疲労回復につながりますので、早速いつもの朝一15分ランを実行！

いつもの習慣を行うことで、通常生活モードへの切り替えもスムーズにできました。

マラソン記録

16分　2.64キロ　149カロリー消費　平均ペース6分13秒

やっぱりいつものコースでのいつものペースは気持ちよく走れます。信号なんかにも引っかかることもないし止まることなく走れました。

体重測定

体重＋1.7キロ

福岡派遣の1日前は大分減量できていたので、その分かなり増量してしまいました。

福岡は美味しいものが多いのでついついいっぱい食べて飲んでしまいました。

最終日のラーメンはしごが効いたみたいです。

福岡空港にある屋台ラーメン玉龍と一欄をはしごしました。ラーメンおそるべし一気に体重増！

睡眠記録

21：20〜5：00  7時間40分　中途覚醒0回　効率93.7％

昨日はさすがに疲労困憊で、今日の仕事に差し支えがあってはと考えて早めの就寝、相当疲れていたのか、大分深い眠りだったようです。そのおかげで朝はスッキリでした。

まとめ

派遣次の日からいつもの通常モードに戻せたのは、睡眠と適度な運動のおかげです。

皆さんも是非、夏のバカンス後には試してみてはいかがでしょうか。