睡眠が最優先！睡眠不足は病気の元凶である（2021.12.21 マラソン習慣1358日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

最近4時半起きの習慣で睡眠時間が7時間に満たずに寝不足気味だったので5時起きに戻しました。

たっぷり眠っているので、かなり体調は優れてきましたが、朝の時間が全然足りないなーと感じております。

でも健康第一なので睡眠を優先にします。

最低でも7時間は確保するような習慣を目指したいと思います。

睡眠不足は病気の元凶ですからね。

今日のランはたっぷり眠ったのでいいペースで走れました。

目標の6分30秒にはもう少し及びませんでしたが、よく頑張りました。

マラソン記録

30分07秒　4.52キロ　259kcal消費　平均ペース6分40秒

体重測定

体重−1キロ

まとめ

明日からも睡眠を意識した生活が送れるように気をつけたいと思います。

いろいろやることが多いし、試練も降りかかってきて精神的にも大変な時期ですが頑張ります。