短時間しかない時はスピンバイクに頼る(2019.1.24 マラソン習慣303日)

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日の天気は晴れ！でもちょー寒い！

温い布団からも出れずに、昨日の晩酌が結構遅くまでやっちまったため寝不足にならないように起きるため時間も遅くしました。

結果、マラソンに行く時間がなかったので、短時間トレーニングをすることに。

こんな時にスピンバイクが大活躍！まじ買ってよかった(^ ^)

スピンバイク記録

15分ラン　102キロカロリ消費　心拍数136BPM

今日は昨日より、消費カロリが少なかったですが、太ももはかなりパンパンで終わった頃にはフラフラになるぐらいでした。

でも、せっかく晴れているのでこういう時は外で走ろうと思いました。

体重測定

体重±0

リバウンドせずに維持することができました。

この調整で56キロを目指したいと思います。

睡眠記録

23：15〜6：12  睡眠時間：6時間57分　中途覚醒1回　睡眠効率93.8％

昨日は寝つきも良く、眠った直後に深い眠りが来ているためかなりいい睡眠の質を確保できたと思います。

7時間睡眠を今年から確保できているためその分、睡眠の質が良くなってきているかもしれません。

最近は体調も良く、風邪もひかなくなっていていい感じです。

まとめ

短時間でトレーニングできるスピンバイクはこういう時に助かります。

しかし、たまには外で、地面を蹴る練習は必要なので、早起きして30分ランを実施できるようにしたいと思います。