なりたい自分になるための挑戦

精神科医 樺沢紫苑先生のウェブ心理塾動画を見ながらスピンバイクトレーニングを実施!(2019.2.26 マラソン習慣332日目)

2019/02/27
 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は精神科医 樺沢紫苑先生のウェブ心理塾を最近購読しまして、100万PVブログを作る方法第2弾ブログアクセス数爆増セミナーへ動画視聴で参加しました。その中の「情報発信ツール ブログの最強活用法」という内容をユーチューブ動画で見ながら早朝のスピンバイクトレーニングを実施しました。

まずはながら運動について

何かをしながらの単純動作、例えば走るや掃除機かけるや洗濯物を干すなどの単純な動作をしている際に音楽を聴いたり、単語を覚えたり、今日僕がやった動画を見たりなどの「ながら」勉強法というのが記憶に残りやすい方法なので、トレーニングしながら勉強もできるので時間創出もできるので一石二鳥でした。

情報発信ツール ブログの最強活用法について

動画の内容は、ブログのPVを1.5月で1.5倍にした方法や、アクセスがいきなり3倍になる方法など、かなり具体的な内容でした。

大雑把にアウトプットすると、結構シンプルなことで、「毎日続けること」と「徹底的にやること」ということでした。

どのように毎日続けるのか、またどのように徹底的にやるのかということが事細かく発信されていました。

気になる方は、「精神科医樺沢紫苑のウェブ心理塾」とグールグル検索してみてください。

月額5,000円で情報発信や仕事術などかなり多いコンテンツ動画を視聴できる内容でオススメです。

まずは、今日聞いた内容の中から2、3個はすぐに実践してみたいと思います。

樺沢先生もおっしゃっていましたが、「全部戦略」が大事だそうです。聞いたことを全部やってみることがもっとも大事なことだそうです。

インプットしてそれをやらずに終わるとただの自己満足ですが、インプットして全てアウトプットすると自分の身にもなるし、アウトプットを聞いた人たちのためにもなる。

僕もまずは、できることからやって全てできるようにしたいと思います。

朝からいい勉強になりました。

スピンバイクトレー二ング記録

15分 98カロリ消費

youtubeを見てるだじゃなくて、しっかりトレーニングもしました。

しかし、最近はタバタ式トレーニングを毎日実施しているので、少し休憩!

本当は、週に2回ぐらいでいいみたいなので、オーバートーレーニングにならないようにたまには有酸素運動だけでゆっくり流しラン程度にしました。

やはり、一定のリズムで漕いでいるので、タバタ式の時よりは消費カロリが少し落ちます。

そろそろ外に出て走りたいですねー!でも右足首を完全に治してからにします。

体重測定

体重+0.3キロ

昨日の夕飯を少し食べ過ぎました(>人<;)

20時過ぎからたこ焼きパーティーが始まって、美味しそうだったのでいっぱい食べてしまいました。カロリー多めですね!

でもおいしくいただけました。久しぶりにたこ焼き食べた!

睡眠記録

昨日、子供達と戯れていたら眠ってしまいました。

なので、記録が取れませんでした。

iPhoneのヘルスケアに残っている情報だと、22時13分〜5時12分で6時間59分とありますが、実際は6時まで眠っていましたので、7時間以上の睡眠を確保できました。

今年の目標である7時間睡眠は順調にできています。

まとめ

朝から勉強とトレーニングを両方効率よく実施することができたので、1日いいスタートがきれそうです。

インプットだけじゃなくてブログもどんどん発信していきたいと思います。

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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