なりたい自分になるための挑戦

良質な睡眠で疲労回復できた日は朝から絶好調!空腹感を快感に変えろ!(2020.4.28 マラソン習慣 756日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

朝からいい天気ですねー!今日からやっと気温が上がっていくみたいですねー!

やっとです。

今週の休みは衣替えでクローゼットの整理に励みます!

さて、昨日いつもよりも早く眠ったので疲労回復できたようです。

今日は朝から体調が絶好調でした。

今日もフォアフットを目指して爪先からの着地を意識して走ってみました。

スピードを意識していませんでした、かなりスピードが出ていたようでペースが早すぎました。

ナイキのズームよりも速いペースで走れました。

膝とか足裏、足首の違和感も何もなくいい感じです。

これで怪我しなければ最高の走りですが、おそらくフルマラソンをこのペースで走ると確実に膝が痛くなるので、もう少し抑えたペースを維持する練習をしたいと思います。

マラソン記録

28分51秒 5.05キロ 282kcal消費 平均ペース5分42秒

暑く感じましたが、朝は16度とまだ肌寒かった。

体重測定

体重−0.7キロ

大幅減!

まとめ

今日は朝ランも体重も最高の記録を更新できました。

やはり睡眠をたっぷり取ったのがいい効果を生んだようです。

それと昨日の反省で夜の間食を抑えました。ソッコーで体重が減ってまた54キロ代に戻りました。

間食を抑えて食事と食事の間隔を開けて空腹状態を作るように意識したいです。

今日からこの空腹感を楽しむようになってきましたよ!

空腹感が快感に変わると少食習慣成功ですかね!笑

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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