なりたい自分になるための挑戦

課題だった5時起きに成功!しかし睡眠時間は7時間未満だった!どっちが優先?(2019.8.21 マラソン習慣505日目)

 
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nakayuu
沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は課題の5時起きに成功しました!

しかし、睡眠時間がやはり足りなくなってしまいました。どっちを優先するかを決めないといけませんねー!でも今月は半分以上は7時間睡眠確保できているので、とりあえず5時起きを優先にしたいと思います。

7時間睡眠を確保できるように、眠る時間を早くするように努力したいと思います。

5時起きしたのはいいですが、PCを見てしまい無駄な時間を過ごしてしまいました。15分だけは三線練習できました。

さて、トレーニングの方はというと外での15分ランを実施できて今日も朝から太陽の日差しを浴びて気持ちのいい朝を過ごせました。

マラソン記録

16分 2.57キロ 143カロリー消費 平均ペース6分13秒 心拍数 平均160

やっと平均的なスピードで走れるように修正できました。

といっても、復活3日目で修正できた!上出来、上出来!

体重測定

体重−0.5キロ

昨日は三線稽古の日だったので夕飯なしでした。その分大幅に体重減できました。

目標の56キロも3日連続で維持できています。体重は減っていますが、しっかり眠って運動もしているので、体力の低下はなさそうです。健康的に痩せ切れていると言っていいでしょう。

睡眠記録

23:00〜5:00  5時間58分 中途覚醒0回 効率90.5%

睡眠時間は少ないですが、睡眠の質がよかったのか朝はスッキリ爽快でした。

やはり、睡眠時間も大切ですが質の方が大切ですよね。今日は眠った気がしますもん!

まとめ

今日も目標達成は、冒頭でもお伝えした通り、睡眠時間は6時間でクリアならず!

その代わり5時起きはクリアでした。

二つを同時に達成するには、眠る時間を今よりも早くすることが効力の鍵かなと思います。夜は眠気もあるし、起きててもお酒が飲みたくなって余計な飲酒+完食もしてしまうので、夜は余分に起きずに9時ごろから寝支度をするように計画を立てたいと思います。

昨日ブログに5時起きが課題と書いて、今日は有言実行で5時起き達成できたので明日は、両方目標達成できるようにします!

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沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ!笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会 新人賞、優秀賞、最高賞 受賞 琉球音楽協会主催 輝け民謡アカデミー 最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会 教師免許 取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

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