質のいい睡眠を確保して目標設定でモチベーションアップ（2021.12.6　マラソン習慣　1343日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日もマラソン習慣を見ていただきありがとうございます。

昨日はグロッキーながらもいっぱい歩いていっぱいカロリー消費できました。

今週も平日はバリバリ仕事するためにはお酒抜きでしっかり、質のいい睡眠を確保したいと思います。

今週一発目のランはというと・・・

スタートこそのんびりでしたが、1キロ過ぎてから体が温まったあたりからはいいスピードで走れました。

もう少しスピードを出して30分の限られた時間でいい質のランができるように目指します。

目標設定した方がいいかもですね。

6分30秒台をまずは目指そうかな！

マラソン記録

30分33秒　4.49キロ　255kcal消費　平均ペース6分48秒

体重測定

体重＋0.8キロ

まとめ

昨日は一気に体重が落ちすぎました。

標準体重に戻っただけでした。

筋トレもコツコツ頑張ります。