足首痛再発！というかまだ治ってなかったっぽいので15分ランの途中から散歩（2019.3.5 マラソン習慣339日目）

　

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nakayuu

沖縄県沖縄市生まれ沖縄市育ちの生粋のうちなんちゅやいびーん。 普通のサラリーマンやっている傍、池原青年会でエイサーの地謡も務めている三線好き。一応、民謡の教師免許を持っています。最近、数名教え始めましたよ！笑 20代後半から読書が急に好きになり、読書を通じてスキルアップに邁進中。 二児の父という役割もあります。 芸歴 琉球音楽協会　新人賞、優秀賞、最高賞　受賞 琉球音楽協会主催　輝け民謡アカデミー　最優秀アカデミー受賞 琉球音楽協会　教師免許　取得 三線教室で4名の弟子をもつ。

今日は、15分ランを実施しましたが、1キロ過ぎたあたりに右足首に違和感が出てきて、次に痛みも出てきたので、無理はせずにすぐに散歩に切り替えました。

おきなわマラソンで使用したニューバランスのhanzouRを久しぶりに履いてスタート！

この靴はとても軽くて、陸上のスパイクみたいにかなりグリップがきいてスピードが出るようです。スピードが出た分足首への負担が大きくなってしまったようです。

実は、ストレッチもサボっていたのでまだ完治していなかったかもしれません。

反省して帰ってすぐに入念にストレッチをやりました。

マラソン記録

体重測定

体重＋0.1キロ

体重は変わらず、今日は三線教室なので減ると思います。

とりあえず58キロに行かないように気をつけます。

睡眠記録

眠る前に睡眠記録アプリを設定するのを忘れてしまったので計れていません。

22時過ぎに眠ったので6時間30分以上は睡眠時間確保できました。

まとめ

まだまだ、足首痛とは付き合っていかないといけないようです。笑汗

走る前のストレッチをサボらずに継続したいと思います。何事も継続が大事ですからね。